科技带给我们极大便利的同时，也导致了人与人之间的交流表层化，网络和社交平台简化了人们的交流方式，但也不断的造成社交的孤岛。失去了娴熟的社交技能，人们不知道在社交情境中如何行事和表现，这被称为社交焦虑。
作为心理咨询师，我们最大的心愿就是把科学研究的心理成果完整有效的传递给需要它的人们，帮助他们认清心理障碍带给自己的阻断和负面影响，10周时间，成就社交达人，期待你的加入。
课程1：学会勇敢自我表达
让学员明白社交的重要性，掌握社交的基本技能，梳理学员目前的社交方式以及存在的社交障碍，通过“纸袋任务”初步融入团体社交教学环境。
课程2：学会在自我掌控范围内的信任关系
通过“信任一起走”任务，让学员深刻体会信任关系的建立，理解信任和接受对发展人际关系的重要性。人们通常意识不到由于自己因为期待他们人的肯定和接纳而忽视了自身的需求，不敢做太多表露，从而隐藏了自己的闪光点，当我们突破这了屏障时，信任就是一座我们与他人完美的社交桥梁。
课程3：提升自己的交流技巧
通过“对方的鞋子”游戏，锻炼学员的观点采择能力，提升倾听他人、用自己的语言表述对方观点和感受的能力，打破困扰学员社交发挥的负性观念，逐步恢复学员的社交自信，改善自己的社交适应能力。
课程4：善于识别自己的情绪并能够用语言的方式进行表述
人们通过感官来收集信息，通过认知进一步分析和表达情绪，对于社交困难的人来说，掌握正确表达情绪才能表达自己的感受，清楚自己的感受在与他人相处时，交流的界限自然就能清晰，进一步通过“他和你”的游戏完成情绪表达的互动，提升交流的技巧。
课程5：学会使用非语言的表达方式
我们都知道，在相互交流的过程中，语言的信息占比只有很少一部分，而肢体、表情等会直接影响到交流的质量，在社交场合，如何使用非语言的方式提升交流的质量和吸引他人的能力，让我们通过“情绪侦探”来练习捕捉他人非语言表达的方式，锻炼我们对非语言反应的能力。
课程6：学习倾听的技巧
倾听并非简单的听，而是在听的基础上，要融入自己的理解、反应和动作，一位善于倾听的人自然是一个社交达人，通过“退后一步”游戏，让我们更清晰的了解倾听在社交场合中的重要性，以及如何提升自己倾听的能力。
课程7：更换视角看待人际冲突
站在我的角度看待问题和站在他的角度看待问题有什么不同？社交不是博弈，这里不存在输赢也不存在对错，照顾自己情绪的同时能够理解他人的表达，这才是有收获的社交，通过“我是第三者”游戏，动态的观察自己在社交环境下是如何做到更换视角的。
课程8：学会调节和对待自身的情绪
当我们产生负面情绪时，会把因素归结于外在还是内在，这对于理解情绪尤为重要，他人是我们不能改变的，唯有改变自己才会产生积极的因素，通过“情绪小怪兽”游戏，更加深切的体验自己情绪带的影响。
课程9：学习如何肯定自己
通过“正念觉知”活动，掌握后退一步的技能，在社交困境中，明晰自己的需求，尊重对方的表达，找到一个合理的界限。使用场景扮演，发现自己的优点，理解自身的不足，更加充分的认识自己在社交中的角色。
课程10：如何更优雅的对待别人的指评和指责
理解建设性批评和操作性指责的区别，对自己的情绪负责，不为他人的无理买单。把对方的批评理解为对方的语言，把对批评的内容理解为自己成长的推力，在正念觉知的情形下，区分开批评和指责，追求自我价值并不一定要建立在他人的基础上。
课程11：调适自己未完成的成长
我们的童年经历，人生的成长历程，总会有一些在那些阶段未完成的成长任务，不断的累积造成了我们目前在社交中遇到的困局。通过“打破镜子”游戏完成我们的成长任务。
课程12：团队实践--检验自己的学习成果
社交能力的提升来源于在每一次的社交体验中，通过本课程的学习，如何把掌握的知识和技能应用于实际社交情境，这是检验效果的良好手段，通过“一日社交”活动，在团体中深化我们的社交技能。
