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时间整理--过高质量的生命

作者: 来源: 日期:2022-10-18 人气:1712
生命的长度对于我们每一个人都是公平的,但生命的宽度却是无限可能。你的一天如何度过,是在忙碌中还是在虚度中亦或是充实中,各不尽然。如何能够更好的打造自己的生命尺度,请关注“时间整理师”。
首先我们来看一下你现在的生活方式:
在思考你如何照顾自己的生命之前,让我们近距离的看看你的生活方式,哪些让你更有能量的生活?哪些需要做出调整,只有把它写下来,你才能意识到自己是如何对待过去的每分每秒每一天。
接下来对于列出来的一天时间活动,仔细的评估它们是滋养的还是损耗的,通过这样的列表,你可以清晰的看到哪些是让你振奋的,哪一部分反之,当我们清晰的看到呈现在自己面前的清单时,才能惊讶的发现,原来时间并不是我们想像的那么美好的被使用。
如下列我的清单:
6:00AM--醒来
6:00-6:25AM--正念冥想+
6:30AM--洗漱
6:50AM--早餐完毕
7:20-8:00AM--阅读+
8:05AM--出发送孩子去学校
8:30AM开车去公司
9:00AM收回昨晚信息及邮件
10:00AM--制订课程计划
11:45AM--正念伸展+
12:00AM-午餐
旁边标了“+”号的活动是能够滋养我的,其他的只是上午生活的过程。
那么你呢?是否有看过自己一天的计划,有无浏览过自己的时间清单,了解哪些可以滋养自己,那些只是生活的过程,而哪些又是白白的损耗。
如果在上述活动中,我们再对照事实进一步的了知自己的想法时,你又会发现另一种不同的感受,我们可以把活动的感受愉悦度从1-10划分不同层级,1是最低的愉悦感,可以视为没有,10是最强烈的愉悦感,这样的划分,我们可以在了解滋养的同时,更加明晰某个时间段带给自己的准确感受。
6:00AM--醒来4
6:00-6:25AM--正念冥想+9
6:30AM--洗漱3
6:50AM--早餐6
7:20-8:00AM--阅读+8
8:05AM--出发送孩子去学校8
8:30AM开车去公司6
9:00AM收回昨晚信息及邮件3
10:00AM--制订课程计划3
11:45AM--正念伸展+9
12:00AM-午餐7
通过这样层层递进,我们可以逐渐挖掘出我们每天每个时间段的生命质量,从而在现有生活的模式中更好的规划生命的质量。
既然明白,何需等待,让我们一起来规划自己,因为这才是真实的自己。
微信:13913230738
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