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• 如何克服失眠（一）
  咨询师回答：
  不要强迫自己入睡。强迫自己入睡只会增加挫折感，导致抑郁和焦虑情绪。极为矛盾的是，一个非常有效的增加睡眠的方法就是放弃要忙入睡的想法和努力。你可以对自己说：“我放弃想要入睡的想法，我只关注躯体放松的感觉”。10、反复练习使你抑郁或焦虑的想法。就像任何害怕的情况或想法，如果重复得足够多，就会变得无聊。你可以慢慢开始这个练习。你可以往后移动一步，…
• 如何克服失眠
  咨询师回答：
  1、建立规律的睡眠时间。要安排好自己的生活，保证你大致在相同的时间上床睡觉、起床。这就说明不管你的疲劳程度如何，都要按时睡觉和起床。2、避免打盹。打盹看起来很好，醒来后可能感觉也很好，但是它会破坏你的生物钟。你需要引导大脑走上正轨，到点睡，准时醒，拒绝打盹。3、床只是睡觉（或者那啥）的工具。失眠常常是因为睡前兴奋因素的增加或者你躺在床上不睡。…
• 关于惊恐障碍
  咨询师回答：
  发作是指突然的、明显的不适感或恐惧感的发作，伴有各种躯体症状 （如：心悸、发抖、窒息感、呼吸短促、出汗、胸痛、恶心、头晕、发麻、刺痛感、发热或发冷、头昏目眩）和认知症状（如：害怕失去控制、害怕快要死了，分离感或非真实感）。这种发作是突如其来的、短暂的，持续时间很少会超过30分钟，通常在10分钟或更短的时间内焦虑水平到达顶峰。惊恐发作似乎不知道恐…
• 关于抑郁症
  咨询师回答：
  发作最重要的两个症状就是情绪低落或沮丧，愉快感或缺乏或对大部分活动的兴趣减退。其他症状还包括失眠或睡眠过多，明显的体重减轻或者增加，罪恶感或无价值感增多，疲劳及注意力不集中，易激惹，或者精神运动性迟滞，反复出现死亡或自杀的想法。患者必须体验到以上至少五个症状，其中必须包括下面两个症状中的至少一个：情绪低落，愉快感缺乏或对日常活动兴趣减退。…
• 碰到前任，他一直打量我，他什么心理？
  咨询师回答：
  毕竟你曾经被他拥有，现在多看你几眼，回味下余温，有啥不可，并且只是看又没有动手。不得不感叹，你的生活圈子小到已经被前任看到不自在，这种情形目前在俺那村里估计都难以实现，而你变成了家常便饭，这难道是上天的安排，让你们相互膈应么？既然是前任，要么是你甩的他，要么是他甩的你，不过从你的标题信息来分析，大多是你甩的他。不要问为什么，因为我是心理咨…
• 分手了之后你会选择做朋友还是陌生人？
  咨询师回答：
  分手是在你们相识并且有过一段共同维护的感情基础上，在这一点上来说，你们朋友的身份业已存在。有了这个前提，谈不上分手后成为陌生人，如果这样，岂不是在推翻自己的人生，并且这个也是不可能推翻的。每一段感情经历，都是我们人生成长的宝贵财富，那里有我们的欢笑和泪水，经历了就是真实，这个远比身份更重要。刻意的去营造某种身份的界定，并不是成长的表现，表…